|
Post by Emies on Oct 16, 2008 18:52:27 GMT 2
Nelosviikko menee toisella yrittämällä ihan mukavasti..
|
|
|
Post by jAni on Oct 16, 2008 19:10:16 GMT 2
Nelosviikko menee toisella yrittämällä ihan mukavasti.. Outoa että yhen viikon treeni voi vaikuttaa noin paljon, mulla kans ihan sama juttu et huomaa viikonkin treenin vaikutuksen. Mä taidan kerrata vasta kutosviikon, jos tarttee. Nyt meni 50 punnerrusta siten, et oli tehnyt ensin 20,24,20 ja 22 45 sekunnin välein. Eikai tuosta pitkä matka voi enää sataan olla. Seuraavaks taas testi ja sit vikalle viikolle..
|
|
|
Post by Emies on Oct 17, 2008 17:28:27 GMT 2
Hei, se pitäs olla 20,20,24,24,20,20,22,22 +50.
Viitos ja kutosviikolla on enemmän ku 5 settiä. Jos katsoo tarkemmin, niissä taulukoissa on vasemmassa laidassa esim. "Set 1&2" tjsp.
|
|
|
Post by jAni on Oct 17, 2008 18:17:59 GMT 2
Ei vidu! No ihmettelinkin kun loppuviikko oli paljon helpompi kuin alkuviikko. No tollasta settiä en kyllä ois päässy läpi, joten ihan hyvä että jäi huomaamatta Taidan vetää joka tapauksessa viikon kuus seuraavaks, tekee niin paljon kuin pystyy. Oikeastaan ohjeissakin kehoitetaan kertaamaan vain, jos ei pääse viikon lopputestiä läpi. Nyt meni päivän palautumisella jo 80, joten pikku saumat ois ehkä päästä vielä sataan ens viikonloppuna.
|
|
|
Post by jAni on Oct 20, 2008 18:11:06 GMT 2
Kuudennen viikon ohjelma on aika eläimellinen, aloitin 45:llä ja ei siihen päälle mennyt millään 55:ttä. Päätinkin jatkaa ensimmäisen sarakkeen mukaan, silläkin pitäisi päästä 100:aan. Jyväskylässä helsinkiläiset epäilivät etten olisi saanut niin montaa punnerrusta kuin olen täällä maininnut ja jouduin esittelemään salaisen tekniikkani. Rinnan pitäisi kuulemma mennä alemmaks, käsien pitäisi olla kapeammalla ja katseen eteenpäin eikä alas. Samapa tuo, aina voi vaatia käsiä kapeammalle, menemään alaspäin ja tekemään hitaampaa, jolloin haaste menee melkein mahdottomaksi. Kyse on kuitenkin määrästä eikä tyylistä ja silloin tyylin on mentävä vain annettujen rajojen sisään. Epäilyjen ja lisähaasteiden heittämisen sijaan voi itse yrittää punnertaa sata kertaa melkeinpä keinolla millä hyvänsä, kunhan kädet menee laskeutuessa 90 asteen kulmaan, noustessa suoraksi ja vartalo pysyy suorana (mitkä näyttävät olevan yleisiä vaatimuksia). ;D Puhutaan sen jälkeen tekniikasta lisää!
|
|
hece
Intermediate
Posts: 66
|
Post by hece on Oct 20, 2008 19:15:23 GMT 2
3. viikon vika päivä, ja ensimmäinen 'hylkäys' tuli vastaan kun maksimia meni vain 22, vaaditun 28 sijaan. Ei edes viikonlopun huilaus bagin parissa auttanut, vaan olo on aika poikki. Jatketaan kuitenkin 4. viikon ohjelmalla loppuviikosta, kevennystä kakkossarakkeeseen vaihdolla harkitaan.
Siitä olen Janin kanssa samaa mieltä, että jokainen voi käyttää haluamaansa punnerrustyyliä. Itsellehän tätä hommaa kuitenkin tehdään. Viikko-ohjelmanhan voi periaatteessa tehdä vaikka eri tyyleillä, kunhan testin tyyli pysyy samana, niin näkee kehityksen.
|
|
|
Post by Emies on Oct 21, 2008 19:09:19 GMT 2
63 meni exhaustion-testistä. Viitos-viikko seuraavaks.
|
|
hece
Intermediate
Posts: 66
|
Post by hece on Oct 22, 2008 21:56:50 GMT 2
Tuli takapakkia. Ei mennyt 4 viikon eka päivä (21+25+21+21+12/32), vaikka edellinen päivä oli kovempi (22+30+20+20+22/28). Kevennetäänpä siis taakkaa ja tehdään loppuviikko 3. viikon ohjelmalla. Selkeästi tauon paikka, mutta pidetään se tämän viikon jälkeen.
|
|
|
Post by Emies on Oct 28, 2008 17:08:11 GMT 2
Meikäkin vetää vitosviikon uuestaan. Vähän turhan paljon nousee viikottain toi taso.
|
|
|
Post by jAni on Oct 28, 2008 19:21:50 GMT 2
Taidan tipauttaa itseni viikolle 4, otin muitten vinkeistä vaarin ja kavensin otetta ja punnerrukset ottaa nyt ihan eri lihaksiin (ojentajiin). Samalla tipautin vähän tahtia että suorituksista tulee puhtaammat ja nyt ei oo kyllä mitään mahdollisuuksia päästä sataan ilman reilua lisätreeniä. Aloitin myös leuanvetotreenin samalla ohjelmalla, mutta viikosta 1 ja helpoimmasta sarakkeesta. Nyt mietin pääsiskö jo seuraavaan päivään
|
|
|
Post by Emies on Oct 29, 2008 10:14:27 GMT 2
Mun mielest niit punnerruksii voi tehä eri tavoilla. Ite en ainakaan tee mitään puhtaita ojentajapunnerruksia, mutta ei mun "stäänssi" nyt kovin leveekään oo. Mulle noi ojentajatyylin punnerrukset on totta kai raskaampia.
Aattelin et teen nyt niin ku teen, ja jos joskus pääsen sataan niin kokeilen sitten vaikka ojentajatyylillä.
|
|
|
Post by Emies on Nov 4, 2008 15:55:11 GMT 2
Puuh, kauheella tuskalla 72. Koitan kutosviikkoa seuraavaks, vaikka odotukset ei oo kovin korkeella.
|
|