|
Post by ronak on Oct 5, 2008 22:01:06 GMT 2
Jahas, nyt vasta tuli itse huomattua tämä aihe, täytyy huomenissa paremmalla ajalla tutustua tähän tsydeemiin, mut eiköhän sitä mukana olla. Täytyypi juoksutreenien yhteydessä sitten tehdä toi alotustesti, niin on todistajia paikalla.
|
|
|
Post by noora on Oct 5, 2008 22:16:55 GMT 2
Kai sitä vois lähteä mukaan. "Miesten" punnerruksia kyllä menee heikonlaisesti ni saiski luvan kehittyä. Katsellaan alkutestiä sit ens viikolla.
|
|
|
Post by Emies on Oct 6, 2008 16:39:10 GMT 2
Sain just viikon 3 päätökseen (maksimeilla 23, 30, 35)
|
|
|
Post by ronak on Oct 6, 2008 17:08:34 GMT 2
No niin, alkutesti takana, 40 meni todistajien läsnäollessa. Tästähän ei oo enää ku kuuskytä matkaa maaliin!
|
|
Fat
Novice
Posts: 23
|
Post by Fat on Oct 7, 2008 8:05:27 GMT 2
Eihän tätä riemua voi jättää väliin. Illalla tehdään alun testi ja se on sitten lopun alku. Edit: Parempi oottaa että paikat paranee toissapäiväisestä kovasta rintalihastreenistä ennen alkutestiä... Etenemistä voi jatkossa seurata www.pushupslogger.com/plog/show_user?user_id=3660
|
|
|
Post by jAni on Oct 7, 2008 17:30:36 GMT 2
Tänään tuli just täyteen kolmas viikko ja täytyy sanoa että aika nappiin on mennyt nuo treeni-ohjeet ainakin mulle. Viimeisen sarjan "max" on aina osunnut "at least":iin vieläpä silleen, ettei todellakaan oo enempää jaksanut. Hikiseen siis viikolle 4, ensin täytyy tehdä taas maksimitesti. Eipä tarvinnutkaan tehdä vielä testiä, 4. viikko ensin. Itse asiassa tein testin vahingossa ja maksimi 50 oli tippunut 46:een. En nyt ihan loppuun asti tutisten vetänyt, mutta samalla lailla kun alkutestin. Pari päivää ei taida riittää mulle palautumiseen, kerta tulos huononi alkutestistä. Täytyy luottaa että ohjelman mukaan suoritettuna kunto ajoittuukin vasta 6. viikon loppuun. 4.viikko näyttää tosi pahalta, heti ensimmäisen päivän kohdalla jouduin huilata yli suositellun huiliajan ja maksimi meni taas at leastin (32) kohdalle kahdestakympistä asti vapisten. Täytyy kostoks mennä tekee jalkatreenit, Air Alert III! -Jani p.s. Osku ja Matti, pelkäättekö ojentajien ja tissien kasvavan liika suuriksi netin peluuseen tällä ihmeohjelmalla?
|
|
|
Post by noora on Oct 7, 2008 18:50:44 GMT 2
alkutestistä tuli 20 kylmiltään vedettynä
|
|
odi
Intermediate
Posts: 94
|
Post by odi on Oct 8, 2008 17:29:53 GMT 2
Täytyy kostoks mennä tekee jalkatreenit, Air Alert III! -Jani p.s. Osku ja Matti, pelkäättekö ojentajien ja tissien kasvavan liika suuriksi netin peluuseen tällä ihmeohjelmalla? Suosittelen käyttämään eri ohjelmaa jalkojen kanssa. Mulla on viikko 5 menossa ja penikat alkaa tuntua ja akillesjänne alkaa ilmoitella olemassaolostaan. Kummatkin vaivat ovat pitkälle vietynä todella pitkäaikainen riesa. Luin noista haittavaikutuksista jonkin verran ennen aloitustani ja etsin vaihtoehtoisen menetelmän varmuuden vuoksi. Aloitan uuden systeemin ensi viikolla. www.bodybuilding.com/fun/ss5.htmOskari P.S. Rintalihakseni eivät ole ensimmäiset lihakset joista loppuu kestävyys bägiä pelatessa, joten aloitin koko yläkroppaa tasaisemmin kehittävän treenin
|
|
|
Post by Matti P on Oct 9, 2008 8:17:02 GMT 2
p.s. Osku ja Matti, pelkäättekö ojentajien ja tissien kasvavan liika suuriksi netin peluuseen tällä ihmeohjelmalla? Mä vein tän asteen pidemmälle ja yritän 100 leuanvetoa. Oon tällä hetkellä viikolla 11, teen kolme kertaa viikossa kolme nollan toiston sarjaa. Lihaskunnon kehittäminen on kyllä hyvä idea, monella netin pelaajalla on lihastasapaino aika alavartalovoitteinen. MAtti
|
|
hece
Intermediate
Posts: 66
|
Post by hece on Oct 9, 2008 10:22:27 GMT 2
Lihaskunnon kehittäminen on kyllä hyvä idea, monella netin pelaajalla on lihastasapaino aika alavartalovoitteinen. Tiestithän Matti että mahaa ei lueta alavartaloksi
|
|
|
Post by Matti P on Oct 9, 2008 11:14:36 GMT 2
Tiesin, siksi puhuinkin lihastasapainosta. Painopiste sen sijaan ainakin mulla on tossa vyötärön ja man boobsien välissä.
MAtti
|
|
|
Post by jAni on Oct 12, 2008 10:28:55 GMT 2
Täytyy kostoks mennä tekee jalkatreenit, Air Alert III! -Jani p.s. Osku ja Matti, pelkäättekö ojentajien ja tissien kasvavan liika suuriksi netin peluuseen tällä ihmeohjelmalla? Suosittelen käyttämään eri ohjelmaa jalkojen kanssa. Mulla on viikko 5 menossa ja penikat alkaa tuntua ja akillesjänne alkaa ilmoitella olemassaolostaan. Kummatkin vaivat ovat pitkälle vietynä todella pitkäaikainen riesa. Luin noista haittavaikutuksista jonkin verran ennen aloitustani ja etsin vaihtoehtoisen menetelmän varmuuden vuoksi. Aloitan uuden systeemin ensi viikolla. www.bodybuilding.com/fun/ss5.htmOskari Mulle tuo Air Alert on sopinut. En tiedä miten paljon sen ansiota ja miten paljon kenkien vaihdon ansiota, mutta jalkapohjien ongelmat ovat hävinneet saman tien. Kiitos kuitenkin varoituksesta, täytyy olla tarkkana jos tulee jotain oireita. Ens viikolla alkaa viikko 5 ja toistot sen kuin kasvavat. Punnerruksissakin pääsin (toivottavasti) toiseksi viimeiselle viikolle, tuloksella 70.
|
|
hece
Intermediate
Posts: 66
|
Post by hece on Oct 12, 2008 21:03:46 GMT 2
Kaksi viikkoa takana, tulos nousi 27->34. Palautuminen ei ehkä ihan ollut kohdillaan, kuvittelisin ~40 nyt menevän kunnon huilin jälkeen. Selkeästi on punnertaminen muutenkin helpottanut, ei ole sellaista tuskaista vääntämistä kuin ennen. Jatkossa kyllä ohjelmakin tiukkenee selvästi, olisinhan alkutuloksen perusteellakin voinut aloittaa 3. viikolta, mutta päätin totutella rauhassa touhuun.
|
|
|
Post by Emies on Oct 13, 2008 16:15:59 GMT 2
Viikko neljä takana. kahtena päivänä ei ihan mennyt se viimenen sarja. Viimesenä päivänä kuitenkin meni. Ei ihan ollut parhaassa vireessä, joten uusintaviikko tekee varmaan hyvää. Viikko 5 näytti jo niin pahalta.
Aika uskomaton muuten toi janin parannus. Ite kokeilen tota maksimia vaikkas huomenna.
|
|
|
Post by jAni on Oct 13, 2008 19:46:59 GMT 2
Ei vaan näytä vaan aika älytön toi viidennen viikon ensimmäinen päivä. 36+40+30+24 minuutin lepoajoilla ja ton jälkeen pitäis tehdä vielä maksimi, vähintään 40. Mulla jäi 33:een vaikka lepäsin viimeistä sarjaa ennen pari minuuttia. Täytyy vielä jatkaa tota viikkoa ja katsoa sen jälkeen pitääkö kerrata. Viikolle 6 saa siirtyä jos saa 45 punnerrusta, joten yks vaihtoehto ois vaan vaihtaa helpompaan sarakkeeseen.
|
|